Los ejercitadores de muñeca y manos están indicados para el desarrollo de la fuerza individual de los dedos, aumentar la flexibilidad y trabajar la coordinación, así como para desarrollar la fuerza de la mano y la musculatura del antebrazo.
En esta nueva entrada al blog os vamos a hablar del ejercitador de manos y dedos FLEX-ION, un ejercitador para dedos y mano que funciona con la resistencia que nos ofrece el sistema de muelles de resistencia progresiva que se encuentran en el interior de la carcasa , fijados por un lado a 4 teclas y por otro un agarrador anatómico.Tiene un diseño ergonómico y se comercializa en diferentes resistencias, cada una determinada por un color distinto .
INDICACIONES:
- Comenzar todos los ejercicios lentamente usando poca resistencia y pocas repeticiones. Mantener cada posición 3-5 segundos y después relajar
- Hacer entre 5 y 10 repeticiones alternando cada dedo.Poco a poco aumentar a 3 series de 10 (30 repeticiones). Cuando se gradúe a una resistencia más alta comienza de nuevo con 5 a 10 repeticiones, lentamente. Tiene especial importancia adoptar una posición adecuada al realizar un ejercicio.
- Partir siempre de la posición inicial explicada en cada ejercicio.Es recomendable ayudarse de un espejo para comprobar que lo hace correctamente.
Se pueden hacer ejercicios de flexión de dedo a modo de tecleo para fortalecerlos y mejorar o mantener adecuadamente la capacidad de hacer las pinzas. También podemos trabajar los dedos flexionando todos a la vez a modo de presa.
PRECAUCIONES:
- El uso excesivo o incorrecto puede causar dolor o lesiones.
- No llegues al agotamiento.
- Si experimentas dolor o fatiga, detente inmediatamente.
Si es usa para el tratamiento de una patología de la mano,el médico,fisioterapeuta o el terapeuta ocupacional deben indicar ar los ejercicios, la intensidad y la repetición de cada ejercicio. Si se produce alguna molestia, inflamación o decoloración cutánea anómala, deberá suspender el ejercicio y consultarlo con el profesional que le ha recomendado el uso del ejercitador.
Recuerda que es muy importante haber realizado un diagnóstico correcto de la patología que se va a tratar con la rehabilitación.
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