La prestigiosa revista del ámbito del ciclismo BIKE ha publicado este mes un artículo sobre el uso del Powerbreathe y su repercusión en el rendimiento deportivo concluyendo que el POWERbreathe es una solución revolucionaria y silenciosa. Cinco minutos de entrenamiento con Powerbreathe al día podrían hacer que tu próxima salida sea mucho más fácil o rápida.
Dado su interés, a continuación la Traducción del artículo al castellano:
Como sabe cualquier ciclista serio, tus piernas pueden pedalear, pero son tus pulmones los que a menudo marcan tus límites. Puedes tener la bicicleta más ligera, la relación de transmisión perfecta y un plan de nutrición ajustado al pie de la letra, pero si te quedas sin aliento en las subidas o te quedas sin aliento al sprint, tu rendimiento llega a su límite. Ahí es donde entra en juego el POWERbreathe.
Al principio, era escéptico. ¿Un pequeño dispositivo de plástico que prometía fortalecer mis músculos respiratorios? Parecía sacado de un anuncio nocturno. Pero después de escuchar a algunos compañeros que lo elogiaban, decidí probarlo.
Al sacarlo de la caja, el POWERbreathe se siente bien hecho, ligero pero resistente, con resistencia ajustable y un diseño sencillo. Sin pilas ni aplicaciones (a menos que optes por los modelos de gama alta), solo tú y tu respiración. Es tan portátil que puedes llevarlo en el bolsillo de un maillot, pero lo mejor es usarlo en casa como parte de tu rutina diaria.
Usarlo es sencillo, pero sorprendentemente difícil. Se ajusta la resistencia y luego se inhala por la boquilla, forzando al diafragma y a los músculos intercostales a trabajar más de lo normal. Una serie completa de 30 respiraciones toma menos de cinco minutos, pero no lo consideres fácil. Con niveles de resistencia más altos, se siente como intentar inhalar con una pajita mientras se escala el Alpe d’Huez.
Después de la primera semana, noté que me faltaba el aire durante los intervalos intensos. Para la tercera semana, la diferencia era innegable: mejor control en subidas largas, recuperación más rápida tras arranques y la capacidad de mantenerme relajado y concentrado durante esfuerzos intensos.
POWERbreathe es básicamente un gimnasio para tus pulmones. Al entrenar los músculos responsables de la inhalación, aumentas la fuerza y la resistencia respiratorias. Múltiples estudios lo respaldan, especialmente en atletas de resistencia. Para los ciclistas, esto significa más oxígeno con menos esfuerzo, una clara ventaja tanto en entrenamientos como en competiciones.
¿El mayor beneficio para mí? Ya no temo las subidas largas ni el viento en contra. Me siento más sereno bajo presión y mi respiración se ha vuelto más rítmica, especialmente cuando estoy en rojo. También me ha ayudado de maneras inesperadas, como en la recuperación. He descubierto que puedo controlar mi respiración más rápido después de esfuerzos intensos, lo que se traduce en una recuperación más rápida de la frecuencia cardíaca.
POWERbreathe no es una solución milagrosa, pero es un potente complemento para un entrenamiento estructurado. Con un precio aproximado de £39.99 a £59.99, según el modelo, es más económico que un par de neumáticos nuevos y, posiblemente, ofrece un mayor retorno de la inversión, especialmente para quienes ya exprimimos al máximo nuestro equipo.
Para los ciclistas que buscan una ventaja sin pasar más tiempo en el sillín, el POWERbreathe es una solución revolucionaria y silenciosa. Cinco minutos al día podrían hacer que tu próxima salida sea mucho más fácil o rápida.
Enlace a Powerbreathe en Ortopedia Plantia
